Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil dengan 10 Cara Alami Ini

Menurunkan bahkan sedikit berat badan bisa membantu menurunkan tekanan darah.

2. Meditasi

Stres menyebabkan tubuh kita melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin.

Hormon-hormon ini bisa menyebabkan tekanan darah Anda meningkat dengan meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah kamu.

Latihan pernapasan dan praktik seperti meditasi, yoga, dan tai chi, di sisi lain, merupakan cara alami yang membantu mengatur hormon stres dan tekanan darah.

3. Diet kaya kalium

Meskipun kita semua sudah familiar dengan kandungan potasium pada pisang, makanan seperti kentang, bayam, dan kacang-kacangan sebenarnya mengandung lebih banyak potasium daripada buah.

Mendapatkan 2.000 hingga 4.000 mg potasium sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Nutrisi menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium dalam urin.

Sumber baik lainnya termasuk tomat, alpukat, edamame, semangka, dan buah-buahan kering.