Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil dengan 10 Cara Alami Ini

4. Cokelat hitam

Makan cokelat hitam secara teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Cokelat seharusnya tidak menjadi strategi manajemen tekanan darah utama Anda, tetapi itu adalah pilihan yang sehat ketika kamu mendambakan makanan manis.

5. Batasi minuman alkohol Anda

Terlalu banyak alkohol diketahui bisa meningkatkan tekanan darah, tetapi sejumlah kecil mungkin memiliki efek sebaliknya.

Pada wanita, minum ringan hingga sedang (satu gelas atau kurang per hari) dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.

Sementara konsumsi alkohol berlebihan jelas berbahaya, konsumsi alkohol moderat bermanfaat bagi jantung. Jika Anda harus minum, lakukan dalam jumlah sedang.

6. Makan makanan yang difermentasi

Dalam jangka pendek, makan makanan fermentasi, terutama suplemen yang terbuat dari susu fermentasi, dikaitkan dengan penurunan tekanan darah secara moderat.

Ada kemungkinan bakteri yang ditemukan dalam makanan ini menghasilkan bahan kimia yang menurunkan tekanan darah saat mencapai aliran darah.

Makanan fermentasi lainnya, seperti kimchi, kombucha, dan asinan kubis, belum dipelajari secara menyeluruh, tetapi kemungkinan besar bermanfaat.