Jalan Kaki Lebih Sering Bisa Kurangi Rawat Inap di Rumah Sakit

Untuk mencapai hitungan langkah yang lebih tinggi, ia merekomendasikan orang untuk mencoba meningkatkan aktivitas insidental mereka.

"Itu tak harus dilakukan dengan rute jalan kaki yang jauh, bisa dipecah-pecah dalam satu hari itu," sebutnya.

Ia lantas menyambung, "Mengantar anak-anak ke sekolah dengan berjalan kaki ketimbang naik mobil ... berjalan kaki ke toko ketimbang mengemudi.”

"Seringkali orang bertemu rekannya dengan nongkrong di kedai kopi, benar-benar lebih baik jika anda bertemu teman dan berjalan-jalan dan mengobrol sambil berjalan kaki," tambahnya.

Meski para peneliti tak mengukur seberapa kerasnya para peserta berjalan kaki, Dr Ewald mengatakan, ada manfaat tambahan dalam meningkatkan output energi.

"Dalam hal kebugaran, Anda mendapatkan sesuatu yang ekstra dari aktivitas berlari ketimbang berjalan kaki," jelasnya.

Ia menerangkan, "Olahraga berintensitas tinggi itu bagus jika Anda bisa melakukannya, tetapi jika Anda tak suka hal semacam itu, berjalan kaki masih memiliki manfaat. Orang-orang harus berjalan kaki 10.000 langkah agar hasilnya lebih baik, tapi 8.000 langkah adalah awal yang baik."