Jangan Abaikan Pemanasan Sebelum Berolahraga daripada Berakibat Fatal

jpnn.com - Pemanasan saat memulai berolahraga sangat penting untuk mempersiapkan kondisi tubuh.

Tujuan pemanasan ialah  mencegah cedera yang umum terjadi karena tidak adanya persiapan atau pemanasan terlebih dahulu.

"Dalam aktivitas berolahraga, cedera umum terjadi bila tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu," kata dr. Langga Sintong Sp.OT(k), spesialis ortopedi dari Siloam Hospitals, Minggu (18/12).

Cedera pada kaki adalah salah satu contohnya. Tanpa pemanasan, gerakan cepat membuat pergelangan kaki memutar atau melipat hingga meregang terlalu keras.

Cedera engkel bisa juga terjadi karena gerakan-gerakan spontan secara cepat, sehingga ligamen di sekitar tulang yang tidak siap terpaksa meregang dan akhirnya robek.

"Cedera pada pergelangan kaki atau tangan dapat terjadi setiap waktu saat beraktivitas ataupun berolahraga," tuturnya.

Oleh karena itu, Langga menegaskan bahwa setiap ligamen mempunyai batasan gerak. Apabila batas gerakan itu terlampaui, yang terjadi ialah struktur ligamen akan meregang dan robek atau cedera.

Dokter Langga juga menyarankan agar kalangan perempuan menghindari penggunaan sepati hak tinggi saat beraktivitas. Menurut dia, sebagian besar dari cedera pergelangan kaki dan tangan yang sifatnya ringan dapat ditangani sendiri serta disembuhkan.