Jangan berlebihan, ini Batas Aman Minum Kopi untuk Ibu Hamil

jpnn.com - Kopi adalah salah satu minuman yang digemari oleh banyak orang, termasuk ibu hamil. Sayangnya, banyak yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak diperbolehkan minum kopi karena mengandung kafein yang berbahaya bagi janin dalam kandungan.

Apakah Anda percaya dengan anggapan tersebut? Jika tidak, untunglah. Pasalnya, banyak ahli kesehatan sepakat bahwa ibu hamil tetap diperbolehkan minum kopi. Asalkan, jumlah kopi yang dikonsumsi tidak lebih dari takaran yang dianjurkan.

Kopi untuk ibu hamil

Ibu hamil diwajibkan untuk membatasi jumlah kopi tidak lebih dari dua cangkir atau setara dengan 200 miligram kafein per hari. Agar jumlah tersebut tidak terlampaui, berikut adalah informasi mengenai jumlah kafein di beberapa jenis minuman dan makanan:

• Satu cangkir kopi instan mengandung sekiranya 100 miligram kafein
• Satu cangkir teh mengandung sekitar 75 miligram kafein
• Satu kemasan minuman soda mengandung kira-kira 40 miligram kafein
• Cokelat seberat 50 gram mengandung 25–50 miligram kafein.
• 25 – 50 mg kafein 50 gram coklat.

Jika ibu hamil tidak mematuhi batasan-batasan konsumsi kafein tersebut, baik yang berasal dari kopi atau asupan lainnya, dampak buruk yang akan terjadi adalah sebagai berikut:

1. Gangguan kecemasan. Kopi dapat membuat ibu hamil mengalami gangguan kecemasan, yang akan menganggu aktivitasnya sehari-hari.
   Insomnia. Konsumsi kafein berlebihan dapat membuat ibu hamil susah tidur di malam hari.
2. Jantung berdebar dan tekanan darah meningkat. Konsumsi kafein dapat mengganggu kerja jantung, sehingga akan mengalami perasaan berdebar-debar dan tekanan darah yang meningkat.
3. Refluks asam lambung. Kafein dapat meningkatkan asam lambung. Jika tidak diatasi dengan tepat, aliran balik (refluks) asam lambung ke kerongkongan bisa saja terjadi. Anemia. Kafein dalam kopi dapat menganggu penyerapan zat besi. Salah satu komplikasi yang bisa terjadi akibat kondisi ini adalah anemia alias kurang darah.
4. Keguguran. Ibu hamil yang mengonsumsi kafein sebanyak 200 miligram atau lebih setiap hari memiliki kemungkinan dua kali lebih tinggi untuk mengalami keguguran. Tak berhenti di situ, ibu hamil yang kedapatan mengonsumsi kopi maupun makanan atau minuman mengandung kafein lebih dari jumlah yang telah ditetapkan juga berpotensi menyebabkan janin dalam bahaya.

Ini karena kafein yang masuk ke tubuh ibu hamil dalam jumlah berlebih dapat disalurkan langsung ke tubuh janin, sehingga yang akan terjadi adalah:

• Bayi lebih berisiko mengalami anemia
• Bayi akan lahir dengan kondisi berat badan yang rendah
• Cacat pada janin
• Perkembangan anak otak akan mengalami hambatan
• Bayi lahir sebagai anak hiperaktif (ADHD).(klikdokter)