Jangan Kalap, Ini Menu Buka Puasa yang Perlu Anda Hindari

jpnn.com - Saat berbuka puasa, banyak orang sering kalap menyantap berbagai hidangan yang ada di meja makan. Padahal saat berpuasa, memperhatikan asupan nutrisi yang masuk itu sangat penting agar tubuh tetap fit. 

Tak hanya itu, memilih makanan berbuka puasa yang kurang tepat juga bisa berdampak buruk bagi tubuh. Karenanya, penting untuk mengetahui apa saja menu buka puasa yang perlu Anda hindari.

Berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya Anda jauhi saat berbuka puasa: 

1. Makanan yang Digoreng

Salah satu menu buka puasa yang sebaiknya dihindari adalah gorengan dan makanan berlemak lainnya. Buka puasa dengan makanan yang berlemak setelah berjam-jam tidak makan, akan meningkatkan produksi asam lambung dan memicu GERD. 

Gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan yang digoreng akan disimpan di dalam tubuh menjadi lemak dan dapat meningkatkan risiko obesitas. 

2. Makanan yang tinggi gula

Anda mungkin sering mendengar jargon berbukalah dengan yang manis. Memang betul bahwa minum atau makanan yang manis disarankan saat berbuka puasa. Namun, perhatikan porsinya agar tidak berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas.

Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang manis untuk buka puasa, Anda bisa memilih buah seperti kurma. Kurma mengandung glukosa, sukrosa, fruktosa, serat, kalium, potasium, dan vitamin A yang baik untuk tubuh. Selain itu, jus buah seperti mangga, pepaya, atau pisang juga bisa menjadi pilihan menu buka puasa.