Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Sendi Terasa Kaku

1. Batasi asupan garam

Anda harus memperhatikan asupan garam kamu. Menurut Arthritis Foundation, menurunkan asupan garam bisa membantu mengurangi kehilangan kalsium dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Garam juga menyebabkan retensi cairan yang bisa memicu pembengkakan jaringan dan menyebabkan nyeri sendi.

2. Batasi makanan manis

Orang yang menderita nyeri sendi dan kekakuan harus membatasi asupan makanan yang dipanggang, cola, permen, jus buatan, dan makanan lain yang mengandung gula tambahan.

Lonjakan kadar gula dalam tubuh bisa memperburuk kondisi rheumatoid arthritis, serta memicu peradangan jaringan dan nyeri sendi.

3. Kurangi konsumsi daging merah

Daging merah seperti daging kambing, daging kambing, daging domba dan lainnya mengandung lemak jenuh dan asam lemak Omega-6 yang tinggi.

Keduanya berhubungan langsung dengan peradangan pada tubuh, dan memicu kekakuan sendi, nyeri serta bisa memperburuk gejala rheumatoid arthritis.

4. Gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, dan barley.

Ada sebagian orang yang menderita alergi gluten, tetapi tidak banyak yang mengetahui bahwa gluten memicu peradangan pada tubuhnya.