Jangan Konsumsi 5 Buah Ini, Bikin Berat Badan Naik Drastis

Namun, penting untuk diketahui bahwa semangka sebenarnya mengandung air dan sebagian besar gula dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan kebanyakan buah-buahan.

Indeks glikemik (GI)-nya adalah 72, yang dianggap sebagai skor tinggi pada skala glikemik.

Oleh karena itu, mencampurkannya dengan buah-buahan lain dalam salad buah bahkan lebih buruk dan hasilnya seperti sepiring besar permen.

3. Kurma

Meskipun kurma sebagian besar tersedia dalam versi kering, kurma merupakan bahan populer dalam makanan penutup vegan dan granola, sebagai pemanis.

Bukan suatu kebetulan, kurma mengandung jumlah gula paling tinggi dibandingkan buah apa pun, bahkan melebihi glukosa murni.

Indeks glikemiknya adalah 103, sedangkan glukosanya 100. Oleh karena itu, kurma sebaiknya diganti dengan kismis atau aprikot kering jika memungkinkan, yang keduanya memiliki GI sekitar 50 tetapi disarankan dalam jumlah sedang.

4. Nanas

Karena nanas pada dasarnya memiliki rasa yang sangat manis, tidak mengherankan jika buah ini juga merupakan buah dengan kadar gula yang tinggi.

Indeks glikemiknya adalah 66 yang tidak ekstrim tetapi sebaiknya diganti dengan buah persik yang memiliki skor glikemik lebih rendah yaitu 42.