Jangan Langsung Tidur Setelah Makan Sahur!

Kondisi GERD (Gastro-esofageal Reflux Disease), merupakan kondisi di mana isi lambung (termasuk asam lambung) naik kembali dari lambung ke kerongkongan.

Biasanya, kondisi ini ditandai dengan sensasi rasa panas atau terbakar, baik pada area ulu hati maupun kerongkongan. Saat naik ke kerongkongan, asam lambung dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan yang dilewatinya.

Posisi tiduran dapat memudahkan isi lambung untuk kembali naik, jika dibandingkan dengan posisi tegak. Oleh karena itu sebaiknya hindari kebiasaan berbaring segera setelah makan, terutama jika Anda memiliki keluhan GERD. Bisa-bisa keluhan yang Anda rasakan malah semakin parah.

Meningkatkan Risiko Stroke

Sebuah studi yang menarik dilakukan tahun 2011 di Yunani. Hasilnya, ditemukan bahwa mereka yang menunggu setidaknya satu jam setelah makan untuk kemudian tidur, berpotensi memiliki risiko stroke lebih rendah hingga 66 persen.

Studi yang dilakukan pada sekitar 1000 orang ini membandingkan kebiasaan tidur setelah makan pada populasi sehat, sudah pernah terkena stroke, dan sudah pernah terkena sindrom koroner akut.

Walaupun belum diketahui alasan jelas dari penemuan ini, terdapat beberapa teori yang mungkin menjelaskannya, yaitu:

• Teori pertama adalah tidur segera setelah makan dihubungkan dengan munculnya GERD, seperti dijelaskan sebelumnya. GERD sendiri berhubungan dengan apnea tidur, yang merupakan salah satu faktor risiko stroke.
• Teori kedua berhubungan dengan perubahan sementara yang terjadi saat Anda makan. Misalnya perubahan gula darah, kolesterol, dan aliran darah. Semua perubahan tersebut dapat berhubungan dengan risiko stroke.

Sahur memang momen penting untuk menjalani puasa. Meski mengantuk, pastikan Anda tak melewatkan waktu makan sahur. Jangan lupa, hindari kebiasaan untuk langsung tidur usai makan sahur. Untuk mengantisipasi agar tidak mengantuk sepanjang hari, tidurlah lebih awal selama bulan Ramadan.(RH/klikdokter)