Jangan Langsung Tidur setelah Sahur, Begini Penjelasannya

Tidak hanya itu, serealia mengandung protein yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Serealia bisa membantu memenuhi kebutuhan protein secara rutin. Serealia juga rendah lemak. Jadi, tidak ada kalori berlebih yang masuk ke tubuh.

Yang tak kalah penting, serealia akan mengontrol gula darah sebab serat tergolong karbohidrat kompleks.

Namun, tidak semua dianjurkan mengonsumsi serat tinggi seperti serealia. Ada beberapa orang yang dianjurkan makan lebih banyak kalori.

“Oatmeal baik karena tinggi serat tapi tidak pas buat orang yang memerlukan asupan tinggi kalori,” sebut nutrisionis Puskesmas Mangkupalas Samarinda tersebut.

Dia menyebutkan, orang yang membutuhkan asupan tinggi kalori itu seperti ibu hamil atau ibu menyusui yang berpuasa. Para ibu ini diperbolehkan puasa tapi tidak diet kalori. Jadi, asupan kalori mereka harus tetap tinggi.

Nah, konsumsi kalori tinggi ini tidak harus makanan berlemak seperti daging-dagingan atau makan dalam porsi besar. Tetapi, makanan kalori tinggi juga bisa berasal dari buah-buahan yang sehat.

Beberapa jenis buah yang sehat namun tinggi kalori adalah kurma, avokad, kelapa, mangga, pisang, dan aneka kacang serta biji-bijian. (*/nyc/far/k8)