Jangan Main Hp, Lakukan 6 Cara ini Kalau Susah Tidur

"Idenya adalah agar Anda kembali ke tempat tidur ketika sudah kembali mengantuk, sehingga otak akan mengaitkan kamar tidur sebagai tempat untuk tidur daripada bangun," ujar Susheel Patil, MD, PhD, ahli tidur dari Johns Hopkins Medicine seperti dilansir dari Livestrong.

2. Tahan keinginan untuk bermain gawai

Apa pun yang Anda lakukan, jangan mengambil gawai Anda untuk memeriksa email, media sosial, atau apa pun di dalamnya.

"Tidak hanya cahaya birunya yang mengganggu tidur, tapi barang elektronik cenderung bikin terjaga dan tidak membantu Anda untuk kembali tidur," ungkap Dr. Patil.

3. Menghitung domba, tapi hitung mundur

Cara lawas ini sudah banyak diketahui. Biasanya, Anda akan tertidur ketika angka hitungannya sudah mulai banyak.

Akan tetapi, Dr. Patil menyarankan Anda untuk menghitungnya secara mundur atau dari angka besar. Selain itu, Anda juga bisa melakukannya dengan cara yang lebih sulit, seperti menghitung dengan kelipatan tiga.

"Tugas yang membosankan, tapi cukup bisa membuat Anda mengantuk. Mungkin kegiatan ini hanya pengalih perhatian yang dibutuhkan pikiran untuk tertidur lagi," ungkap Dr. Patil.