Jangan Makan Sebelum Tidur! Ini Bahayanya Bagi Tubuh

Salah satu efek samping makan sebelum tidur yang paling berbahaya adalah efeknya terhadap acid reflux. 

Mengonsumsi makanan cepat saji dan kemudian berbaring tidur bisa membuat asam lambung  meluap ke saluran udara yang bisa menjadi masalah yang jauh lebih besar. 

Plus, acid reflux kronis bisa menyebabkan kanker kerongkongan dan banyak masalah tidur lainnya.

2. Tingginya risiko penyakit

Camilan tengah malam yang terlalu diproses dan menggemukkan itu juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit tertentu. 

Mengonssumsi makanan berat sebelum tidur bisa meningkatkan kadar insulin dan glukosa yang membuat Anda berisiko terkena diabetes tipe 2.

Makan makanan berat juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan membuat peluang Anda terkena serangan jantung lebih mungkin terjadi.

3. Insomnia

Mengonsumsi makanan dengan kafein, termasuk cokelat bisa merusak siklus tidur Anda dan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Selain itu, mengonsumsi makanan manis sebelum Anda tidur juga akan memberi Anda dorongan untuk lebih mengonsumsi makanan manis yang menyebabkan Anda memiliki tidur yang gelisah.

4. Mulas

Mengonsumsi makanan pedas bisa memberi rasa panas dalam perut yang akan membuat Anda terjaga semalaman. 

WebMD menjelaskan bahwa ini adalah masalah yang lebih besar lagi bagi individu dengan acid reflux.