Jangan Olahraga Jika Anda Kurang Tidur, Ini 5 Bahayanya

Singkatnya, jika berolahraga ketika kekurangan tidur atau sangat kelelahan, yang Anda lakukan tidak akan produktif.

2. Tidak bersemangat

Jika waktu yang digunakan untuk berolahraga harus memotong waktu yang sebetulnya dibutuhkan untuk tidur, esok harinya Anda justru akan merasa kurang bersemangat. Setelah kekurangan tidur selama beberapa malam, performa, fungsi kognitif, serta waktu reaksi Anda akan terus menurun. Hal ini tentu bisa sangat menganggu aktivitas hingga menurunkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

3. Risiko cedera meningkat

Dengan waktu reaksi Anda yang menurun serta kemampuan berpikir dan pertimbangan yang tertutupi oleh kelelahan, risiko terjadi cedera akan meningkat.

Atas dasar itu, Anda sebaiknya tidak memaksakan diri untuk berolahraga. Lebih baik beristirahat dan lakukan kembali olahraga kesenangan Anda setelah beristirahat dengan cukup.

4. Memengaruhi sistem daya tahan tubuh secara negatif

Satu malam saja kekurangan tidur, kadar hormon kortisol di dalam tubuh Anda akan meningkat. Hal ini menyebabkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi menjadi menurun drastis.