Jangan Tunggu Sampai Sakit, Ini Kiat dan Daftar Jenis Makanan Rendah Kolesterol

• Pilih yang Mengandung Lemak Baik

Tidak semua makanan berlemak itu jahat bagi kesehatan. Beberapa makanan mengandung lemak justru memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh Anda, lho!

Lemak yang dimaksud di sini adalah HDL (High Density Lipoprotein), yang berperan dalam menurunkan penyempitan pembuluh darah, juga menekan kemungkinan terjadinya penyakit jantung koroner, stroke dan serangan jantung.

• Makan Ikan Dua Kali Seminggu

Terdapat beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Anda disarankan untuk mengonsumsi ikan jenis ini sebanyak dua kali dalam seminggu.

• Perbanyak Buah dan Sayur

Pastikan separuh piring makan Anda terisi dengan sayur dan buah-buahan. Kedua jenis makanan redah kolesterol ini baik untuk menunjang fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Berikut Daftar Makanan Rendah Kolestrol

Agar tidak salah pilih, berikut ini adalah beberapa jenis makanan rendah kolesterol yang dapat Anda jadikan pilihan untuk dikonsumsi sebagai menu sehari-hari:

1. Ikan Salmon

Salmon adalah jenis makanan rendah kolesterol, yang juga mengandung omega-3 tinggi. Jenis ikan ini dapat dikonsumsi sebanyak dua kali dalam satu minggu.

Jangan sampai lupa untuk mengolahnya dengan cara dikukus atau rebus, bukan dengan digoreng.