Kapan Waktu Terbaik Minum Susu, Pagi atau Malam?

Nah, setelah tahu manfaatnya, maka pertanyaan berikutnya adalah kapan waktu minum susu yang paling tepat? Apakah pagi, siang, sore, atau malam sebelum tidur?

"Tidak ada waktu terbaik untuk minum susu. Ini karena susu bisa diminum kapan saja, sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan,” kata dr. Nadia menjelaskan.

“Namun, jangan minum susu terlalu banyak. Selain untuk menghindari efek kekenyangan, hal ini juga bertujuan agar kandungan kalsium dalam susu bisa terserap dengan sempurna," lanjutnya.

Pada beberapa penelitian memang sama sekali tidak ada yang menyebutkan waktu paling tepat untuk minum susu. Namun, ada pula yang pernah membahas kapan momen terbaik minum susu, seperti setelah berolahraga untuk menjalankan program penurunan berat badan dan membentuk otot.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal National Library of Medicine National Institutes of Health menyebutkan fakta menarik. Disebutkan, susu yang kaya protein dapat membantu penurunan berat badan.

Caranya dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat menyebabkan asupan kalori harian lebih rendah. Terlebih lagi, minum susu setelah latihan mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh.

Studi yang dilakukan National Library of Medicine National Institutes of Health selama tiga bulan pada 10 wanita muda ini menemukan hal menarik lainnya. Didapati, wanita yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah latihan fisik, mengalami peningkatan massa otot dan kehilangan lemak lebih besar dibandingkan mereka yang tidak minum susu.

Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu rendah lemak untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan penurunan berat badan, tampaknya langsung setelah berolahraga. Namun, perlu diingat bahwa minum susu yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena asupan kalori yang tinggi.