Kebiasaan Sehari-hari ini Bisa Menggangu Tidur Anda

Perangkat cahaya biru dari ponsel mengacaukan produksi dari melatonin, hormon yang membuat Anda merasa mengantuk.

Tapi sebuah studi baru menemukan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu dengan smartphone Anda kapan saja sepanjang hari, juga membuat Anda sulit tidur.

3. Minum soda.

Tidur terlalu sedikit dan minum terlalu banyak minuman manis telah dikaitkan dengan hasil kesehatan metabolisme negatif, termasuk obesitas.

4. Merokok.

Nikotin dalam rokok adalah stimulan, seperti kafein yang bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok empat kali lebih mungkin melaporkan tidur gelisah dibanding dengan mereka yang bukan perokok.

Merokok benar-benar mengubah jam internal tubuh dan meningkatkan kesempatan Anda untuk mengembangkan apnea tidur obstruktiktif.

5. Menghabiskan terlalu banyak waktu di sofa.