Kembalikan Energi Saat Buka Puasa dengan 5 Makanan Ini

Selain berfungsi sebagai gula alami, madu mengandung banyak antioksidan tanpa lemak serta protein yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya peradangan dan menjaga tekanan darah tetap normal.

4. Pisang
 
Saat Ramadan tiba, jenis makanan kolak pisang kerap menjadi makanan populer yang tersedia di mana saja. Selain itu, pisang mudah dibawa dan dikonsumsi untuk berbuka puasa.

Kandungan pisang yang sebagian besar terdiri dari serat dan gula, seperti glukosa, fruktosa, sukrosa, bisa jadi pendongkrak energi. Hal ini juga yang menjadi alasan pisang cukup digemari.

Selain itu, pisang juga mampu membuat kenyang lebih lama dan tentunya sehat untuk pencernaan, karena teksturnya yang lembut. Bahkan, kandungan kalium pada pisang membantu tubuh menurunkan tekanan darah.

5. Ubi Jalar

Selain rasanya legit dan manis, ubi jalar tinggi karbohidrat, vitamin A, dan vitamin C yang berpotensi memulihkan tubuh dari kelelahan. Ubi jalar juga bisa ditambahkan sebagai menu makanan diet untuk pasien diabetes.

Sebab, walaupun rasanya manis, kandungan serat pada ubi jalar membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga mencegah terjadinya kenaikan berlebihan kadar gula darah. Selain itu, kandungan antioksidan pada ubi jalar juga bermanfaat mendukung kesehatan otak.

Walaupun dalam keadaan menahan haus dan lapar, hendaknya anda tetap bisa berpikir jernih untuk konsumsi makanan yang sehat. Jadi, pilihlah makanan yang dapat mengembalikan energi anda saat buka puasa. Dengan begitu, ibadah puasa tidak terhambat dan tubuh pun tetap bugar.(NP/ RVS/klikdokter)