Kenali 6 Tanda Anak Dehidrasi, di antaranya Tak ada Air Mata Saat Menangis

Jika ingin meminum jus segar, pilihlah yang bebas gula.

Jus alami tanpa tambahan gula tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga memiliki nutrisi penting untuk membuat tetap aktif dan ternutrisi dalam cuaca panas.

Jus dengan kandungan vitamin C adalah salah satunya.

Untuk mencegah dehidrasi, hindari berjemur pada saat suhu dan sinar matahari berada di titik tertinggi, yang biasanya antara pukul 10 pagi dan 2 siang.

Itulah waktu terbaik untuk masuk ke dalam, mengkonsumsi makanan dan air, membiarkan tubuh menjadi dingin dan bahkan tidur siang jika memungkinkan.

Hindari olahraga air, karena sebenarnya dapat dengan mudah kepanasan tanpa menyadarinya.

Jika harus berada di luar, usahakan aktivitas dekat dengan tempat yang teduh.

Ini dapat memberikan pendinginan yang cukup untuk membuat tetap aman.