Kenali 9 Gejala Stres

jpnn.com - SESEORANG yang tengah dilanda stres asanya merasa cemas, gelisah dan cenderung ingin mengasup makanan yang tinggi gula. Tapi jangan salah, hal-hal yang sering terjadi di kehidupan sehari-hari anda juga ada yang bisa menjadi gejala stres.

Berikut ini beberapa hal yang lumrah terjadi sehari-hari dan tanpa disadari itu merupakan gejala bahwa anda tengah stres:

1. Nyeri Otot

Rasa sakit atau nyeri di leher yang berkaitan dengan duduk berjam-jam di depan komputer benar-benar bisa menjadi gejala stres. "Stres pasti mempengaruhi sistem muskuloskeletal sehingga otot tegang, berkontraksi, dan bahkan kejang," kata psikolog dan terapis fisik di Wexford, Pennsylvania, dan penulis A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness, Elizabeth Lombardo, PhD, MS, PT, seperti dilansir laman Woman's Day, Selasa (17/12).

Jika anda mengalami apa yang diyakini sebagai gejala otot yang terkait dengan stres, cobalah ambil napas lima sampai sepuluh kali dan fokus pada relaksasi di daerah tubuh yang tegang. Coba beri pijatan lembut pada pangkal leher atau minta orang lain untuk menggosok bahu anda dengan cepat.

2. Menggigit Kuku

Kondisi kuku yang berantakan atau kutikula yang sering digigiti bisa menjadi hasil dari kebiasaan saraf akibat stres. Menurut Debbie Mandel, MA, pakar kesehatan dan pengelolaan stres yang juga penulis Addicted to Stress: A Woman’s 7-Step Program to Reclaim Joy and Spontaneity in Life, kebiasaan grogi seperti menggigit kuku adalah bagaimana menyalurkan stres dengan mengalihkan diri yang disebut kepuasan oral.

Menggigit kultikula dan kuku juga merupakan cara umum bagi wanita mengatasi perasaan stres dan cemas. "Coba ambil bola yang empuk dan remas bola itu untuk menyalurkan stres," kata Mandel.