Kenali 9 Gejala Stres

3. Mengantuk

Saat anda merasa lesu dan mengantuk, ini bisa jadi tanda anda sedang stres. Hormon stres menyebabkan melonjaknya hormon adrenalin dan kemudian menyebabkan kantuk. Stres juga bisa merusak kualitas tidur anda sehingga saat bangun tubuh terasa lelah dan mudah marah.

"Solusinya, pergi tidur lebih awal atau sempatkan tidur siang selama 30 menit dan jangan merasa bersalah melakukan hal itu karena ada produktivitas dalam istirahat dan Anda bisa kembali fokus," jelas Mandel.

4. Pelupa

"Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis bisa mengecilkan ukuran hippocampus yang bertanggung jawab terhadap beberapa memori. Jaga fungsi otak dari stres dengan berolahraga. Misalnya berjalan kaki, naik tangga, atau menari," kata Dr. Lombardo. Dengan begitu, otak anda akan lebih tajam dan membantu anda untuk lebih siap menghadapi stres di masa depan.

5. Bingung

Menurut Mandel, stres bisa menyebabkan gangguan dan berkurangnya fokus pikiran. Untuk mengembalikan fokus anda, keluarkan stres dari tubuh anda dengan berolahraga secara kelompok. Berjalan keluar ruangan dan terkena sinar matahari akan membantu pelepasan serotonin tubuh untuk meningkatkan mood. Vitamin D bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

6. Gigi Berlubang