JPNN.com 
Kenali Bahaya Bila Anda Kekurangan Vitamin Ini Pada Tubuh
Makanan kaya B12: Ikan tenggiri Atlantik, ikan sarden, salmon liar, keju feta, daging sapi yang diberi makan rumput dan telur.
2. Gejala: Kehilangan Nafsu Makan dan Mual
Kekurangan: Magnesium
Secara teknis, magnesium adalah mineral, tapi penting dalam produksi banyak nutrisi dan mineral lainnya seperti kalsium dan vitamin D.
Seperti yang dijelaskan oleh National Institutes of Health, magnesium sangat penting untuk mengubah makanan menjadi energi serta metabolisme yang sehat. Fungsinya adalah untuk menjaga tulang dan saraf kita kuat.
Kekurangan magnesium sebenarnya tidak umum karena tubuh kita mengatur kadar normal sendiri, namun beberapa penyebab utamanya adalah ketidakseimbangan hormon, konsumsi alkohol berlebih, penyakit Crohn, diabetes tipe 2 dan osteoporosis.
Makanan kaya magnesium: bayam, yogurt, chard, biji labu, kacang hitam, alpukat, dan buah ara.
3. Gejala: Perdarahan dan Memar yang berlebihan
Kekurangan vitamin D bisa membuat Anda lelah, Tapi, ada juga alasan lain kenapa Anda bisa menjadi sangat lelah.
- Sosialisasi Bahaya HIV/AIDS, Okamoto Edukasi Seksual di Kampus
- M Agus Riandy Menginspirasi Dunia Lewat Speedcubing dan Solidaritas
- Pesona Modest Fashion dan Seni Global Berpadu di Istanbul
- 3 Manfaat Nangka, Bikin Penyakit Ini Tidak Berkutik
- Atasi Bau Badan dengan Menggunakan 3 Bahan Alami Ini
- 4 Manfaat Daun Pepaya, Jerawat Bakalan Ambyar
