JPNN.com 
Kenali Bahaya Bila Anda Kekurangan Vitamin Ini Pada Tubuh
Makanan kaya B12: Ikan tenggiri Atlantik, ikan sarden, salmon liar, keju feta, daging sapi yang diberi makan rumput dan telur.
2. Gejala: Kehilangan Nafsu Makan dan Mual
Kekurangan: Magnesium
Secara teknis, magnesium adalah mineral, tapi penting dalam produksi banyak nutrisi dan mineral lainnya seperti kalsium dan vitamin D.
Seperti yang dijelaskan oleh National Institutes of Health, magnesium sangat penting untuk mengubah makanan menjadi energi serta metabolisme yang sehat. Fungsinya adalah untuk menjaga tulang dan saraf kita kuat.
Kekurangan magnesium sebenarnya tidak umum karena tubuh kita mengatur kadar normal sendiri, namun beberapa penyebab utamanya adalah ketidakseimbangan hormon, konsumsi alkohol berlebih, penyakit Crohn, diabetes tipe 2 dan osteoporosis.
Makanan kaya magnesium: bayam, yogurt, chard, biji labu, kacang hitam, alpukat, dan buah ara.
3. Gejala: Perdarahan dan Memar yang berlebihan
Kekurangan vitamin D bisa membuat Anda lelah, Tapi, ada juga alasan lain kenapa Anda bisa menjadi sangat lelah.
- 4 Efek Samping Lidah Buaya, Tidak Aman untuk Penderita Penyakit Ini
- 3 Bahaya Makan Pepaya Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 3 Manfaat Pepaya, Bikin Wanita Ketagihan Mengonsumsinya
- 3 Khasiat Semangka untuk Kulit yang Bikin Kaget
- 3 Manfaat Daun Sirsak, Turunkan Risiko Serangan Diabetes dan Kanker
- 3 Khasiat Biji Jeruk, Bikin Penyakit Kronis Ini Ogah Mendekat
