Kenali Cedera Olahraga dan Pastikan Ditangani oleh Ahlinya
Berikut ini adalah beberapa langkah dasar untuk mencegah cedera olahraga menurut Dokter Vejayan:
• Buat rencana olahraga yang mencakup latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan fleksibilitas. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan cedera. ?
• Membuat beberapa alternatif olahraga otot dan lakukan secara bergantian setiap harinya.
• Lakukan Pendinginan dengan benar setelah berolahraga. Dan lakukan pendinginan ini 2 kali lipat dibandingkan waktu pemanasan Anda.
• Tetap terhidrasi. Minumlah air untuk mencegah dehidrasi, kepanasan, dan stroke panas.
• Latihan peregangan dapat meningkatkan kemampuan otot untuk untuk berolah raga maksimal dan mengurangi risiko cedera. Setiap peregangan harus dimulai perlahan-lahan sampai Anda mencapai titik ketegangan otot. Peregangan seharusnya tidak menyakitkan. Usahakan untuk menahan setiap peregangan hingga 20 detik.
• Gunakan peralatan atau perlengkapan yang tepat, sepatu yang nyaman untuk berolah raga dan yang dapat memperbaiki masalah kaki.
• Pelajari teknik yang tepat untuk olahraga Anda.
Proses pembedahan secara invasif pada Cedera Olahraga bisa saja dilakukan. Cedera olahraga terjadi selama berolahraga atau saat berpartisipasi dalam olahraga.
- Inilah Deretan Petarung UFC yang Kariernya Berhenti Akibat Cedera, Ada TJ Dillashaw
- 5 Cedera Paling Mengerikan dalam Sejarah UFC, Salah Satunya Dialami Jon Jones
- 5 Jenis Cedera Paling Rentan Diderita Para Petarung UFC, Nomor 1 Paling Parah
- Timnas Indonesia vs Arab Saudi, Shin Tae Yong tidak akan Memaksakan Memainkan Kevin Diks
- Harry Kane Ungkap Kekecewaan Setelah 9 Pemain Gagal Bela Timnas Inggris
- Brawijaya Hospital Saharjo Hadirkan Layanan Lengkap Penanganan Cedera dan Gangguan Tulang