Kenali Efek Samping dari 4 Jenis Diet Ini

Dasar dari diet paleo adalah makan makanan berdasarkan apa yang dianggap dikonsumsi selama era Paleolitik, diperkirakan 2,5 juta hingga 10.000 tahun yang lalu. Idenya adalah untuk menghilangkan apa pun yang mungkin belum dimakan oleh penghuni gua seperti gula rafinasi, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet paleo bisa meningkatkan efektivitas insulin, yang bisa menyebabkan penurunan resistensi insulin, faktor penting dalam mengendalikan diabetes. Diet paleo juga bisa menyebabkan gula darah rendah (hipoglikemia), jika Anda menggunakan obat penurun glukosa tertentu. Efek samping lainnya adalah bau mulut, energi rendah, dan diare.

3. Whole30

Diet Whole30 terkait dengan Keto berada pada peringkat USNWR di urutan 38. Pola makan beroperasi berdasarkan gagasan bahwa kesehatan fisik dan mental kita terkait dengan apa yang kita makan. Karena bukti tidak jelas mengenai makanan mana yang menjadi biang keladinya, pengamat diminta untuk menghilangkan semua jejak gula, susu, alkohol, dan kacang polong selama 30 hari. Sebagai gantinya, Anda bisa makan daging, makanan laut, telur, sayuran, dan buah-buahan. Pada hari ke 31, Anda seharusnya merasa lebih sehat dan siap untuk diperkenalkan kembali dengan makanan yang dihilangkan tersebut. Respons tubuh Anda terhadap makanan yang diperkenalkan kembali harus memberi tahu Anda mana yang perlu Anda hindari atau batasi.

4. Diet dukan

Diet Dukan, yang berfokus pada makan banyak protein untuk menurunkan berat badan dibandingkan menghitung kalori, menempati urutan terakhir dalam daftar USNWR. Ini dibagi menjadi empat fase yang merupakan campuran makan protein tinggi dengan oat bran pada awalnya dengan pengenalan sayuran dan karbohidrat secara bertahap. Kekhawatiran dengan diet ini seperti dengan karbohidrat rendah lainnya adalah rencana protein tinggi. Para ahli menyarankan agar Anda memilih diet yang lebih rounded, seperti diet Mediterania, yang berada pada nomor satu dalam daftar USNWR. Para ahli merekomendasikan agar Anda memilih lemak yang baik, berolahraga, keluar rumah, dan makan makanan kecil dan konsisten dari berbagai makanan yang dekat dengan alam.(fny/jpnn)