Kenali Penyebab Anda Lelah Sepanjang Hari

4. Kekurangan mineral.

Magnesium memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar glukosa darah, kesehatan otot dan fokus sehingga kekurangan magnesium mungkin membuat Anda merasa lelah. Magnesium sebagian besar ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, tetapi suplemen bisa membantu juga.

5. Tidak sarapan.

Sarapan bekerja sebagai bahan bakar pagi untuk tubuh Anda. Makanan yang Anda makan di malam hari membantu untuk memompa darah dan aliran oksigen. Jadi, ketika bangun di pagi hari, Anda perlu mengisi bahan bakar untuk mendapatkan energi Anda kembali.

6. Kafein.

Tiga cangkir kopi sehari tidak terlalu buruk, tapi menggunakan kafein dengan cara yang tidak normal akan mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda merasa lebih lesu.

7. Sleep apnea.

Gangguan ini memengaruhi sekitar 3-7 persen dari populasi. Pasien mungkin bangun karena mereka berhenti bernapas lima sampai seratus kali per jam. Mendengkur, obesitas dan bangun dengan sakit kepala dan kelesuan itu karena kurang oksigen.(fny/chi/jpnn)