Kenali Penyebab Kelelahan Seperti yang Dialami Aa Gym

Selain sayur dan buah, protein juga wajib ada dalam piring makan. Setiap sel yang rusak perlu digantikan oleh sel baru yang lebih sehat. Protein memegang peran krusial dalam proses ini. Karenanya, cukupilah kebutuhan protein dengan jenis yang bervariasi seperti daging merah, ayam, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Padatnya aktivitas sering kali menjadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga. Padahal, tubuh perlu bergerak secara aktif demi menjaga stamina, sekaligus memperlancar peredaran darah.

Orang yang rutin berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit setiap sesinya, terbukti memiliki antibodi dan leukosit (sel darah putih) yang lebih baik. Keduanya penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dari serangan kuman penyakit. Apabila sistem kekebalan tubuh terjaga baik, Anda pun terhindar dari keluhan kelelahan.

4.Stres psikis
Mens sana in corpore sano, yang berarti dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Dalam dunia medis, ungkapan tersebut terbukti benar. Kondisi fisik dan psikis adalah dua hal yang tak dapat dipisahkan—saling memengaruhi satu sama lain.

Jika Anda sedang dalam kondisi stres, tubuh akan mengeluarkan radikal bebas. Radikal bebas adalah penyebab kerusakan sel dan penurunan daya tahan tubuh. Bila sistem kekebalan tubuh sudah terganggu, rasa lelah dan serangan berbagai kuman penyakit akan mengintai.

Berkaca dari kelelahan yang dialami Aa Gym sepulang umrah, ada baiknya Anda melakukan introspeksi diri. Apakah pola hidup Anda sehari-hari sudah terjaga dengan baik? Kelima faktor yang disebutkan di atas perannya sangat penting untuk menjaga vitalitas tubuh agar terhindar dari kelelahan. Pastikan setiap harinya Anda berolahraga, menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, cukup minum air putih, menjauhkan diri dari stres, dan akhiri hari dengan istirahat cukup. Dengan cara demikian, tubuh akan tetap sehat, kuat, dan tidak mudah capek.(RN/RVS/klikdokter)