Kesulitan Tidur Nyenyak di Malam Hari, 3 Trik Ini Bisa Membantu Anda

Yoga sangat bermanfaat bagi para penderita insomnia. Tidur bisa lebih tertata.

Sebuah penelitian menunjukkan 59 persen orang dewasa yang melakukan yoga mengalami peningkatan dalam kualitas tidur sehari-hari.

Penelitian pada 2013 juga menunjukkan orang yang mempraktikkan yoga bisa tidur lebih cepat.

2. Mengurangi Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata bisa membuat orang mengalami gangguan tidur.

Salah satu cara yang bisa membantumu cepat tidur adalah dengan mengurangi konsumsi kafein.

Kamu disarankan mengonsumsi minuman berkafein 5-6 jam sebelum tidur.

3. Menjaga Pola Makan