Ketahui 5 Penyebab Nyeri pada Lutut dan Kiat Mencegahnya

1. Berhenti berolahraga ketika terjadi nyeri pada lutut.
2.Jika ingin menambah intensitas olahraga, lakukan secara bertahap.
3. Lakukan peregangan pada lutut sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
4. Gunakan bantalan lutut untuk mencegah terjadinya bursitis, terutama jika Anda banyak berlutut di lantai.
5. Gunakan sepatu yang tidak terlalu sempit maupun longgar dan dapat memberikan sokongan yang cukup.
6. Perkuat otot paha dengan peregangan serta penguatan rutin.
7. Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan beberapa kilogram agar tidak terjadi penambahan beban pada semua sendi.

Dengan berbagai penyebab lutut nyeri saat ditekuk, tentu penanganannya bisa berbeda-beda pula. Jika Anda mengalami nyeri lutut yang sudah sering mengganggu aktivitas dan tidak hilang dengan istirahat, konsultasikan kepada dokter, terutama dokter ortopedi bila membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.(NP/RVS/klikdokter)