Ketahui 7 Manfaat Terapi Meditasi untuk Kesehatan

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Universitas Gadjah Mada, partisipan yang rutin melakukan meditasi selama 15 menit setiap hari menunjukkan peningkatan dalam kemampuan menyelesaikan tugas dengan fokus yang lebih baik.

Ini tentu sangat bermanfaat bagi Kamu yang sering merasa terganggu atau sulit konsentrasi saat bekerja atau belajar.

3. Memperbaiki Pola Tidur

Banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Sebuah studi yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga menemukan bahwa meditasi bisa membantu memperbaiki pola tidur.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.

Dengan kualitas tidur yang baik, kamu akan merasa lebih segar dan bugar setiap hari.

4. Meredakan Gejala Kecemasan

Kecemasan adalah masalah psikologis yang bisa berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari.

Riset dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia menemukan bahwa terapi meditasi memiliki efek positif dalam meredakan gejala kecemasan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa meditasi mengaktifkan area di otak yang terkait dengan rasa tenang dan bahagia, sehingga membantu kamu merasa lebih rileks dalam menghadapi berbagai situasi.