Ketahui Bahaya Menggunakan Gawai Menjelang Tidur

jpnn.com - Gawai menjadi sesuatu yang rasanya tak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Benda berteknologi canggih ini seakan sudah memiliki tempat tersendiri di hati manusia masa kini. Bahkan, tak sedikit orang yang enggan untuk melepaskan genggaman tangan dari gawai meski dirinya hendak tidur. Apakah Anda salah satu orang yang seperti ini?

Jika Anda memang selalu terpaku dengan gawai bahkan hingga menjelang waktu tidur, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini sekarang juga. Penggunaan gawai yang terlalu sering, apalagi menjelang waktu tidur dapat mendatangkan segudang dampak buruk kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Penurunan kualitas tidur

Berdasarkan sebuah penelitian, melihat gawai menjelang waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur. Anda akan lebih sulit memejamkan mata, bahkan cenderung tidak nyenyak saat tidur.

Hal tersebut terjadi akibat beberapa mekanisme. Pertama, rangsangan cahaya dari gawai dapat mengganggu irama sirkadian otak yang berpengaruh terhadap rasa kantuk seseorang. Kedua, penggunaan gawai menjelang waktu tidur akan membuat emosi bergejolak sehingga rasa kantuk menjadi lebih sulit dirasakan.

2. Risiko depresi dan gangguan bipolar

Sebuah penelitian jangka panjang yang melibatkan 1.101 siswa berusia 13–16 tahun mendapatkan hasil bahwa penggunaan gawai menjelang tidur dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental, seperti mood depresi dan penurunan harga diri.

Tak hanya itu, peneliti juga menemukan adanya hubungan antara penggunaan gawai menjelang tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.