Ketahui Kaitan Olahraga dengan Tidur

Ketahui Kaitan Olahraga dengan Tidur
Olahraga. Ilustrasi. Foto Healthycare

Latihan seperti yoga atau peregangan bisa menurunkan stres, tekanan darah dan membantu mood Anda menjadi lebih baik lagi.

3. Membantu penderita insomnia dan gangguan tidur lainnya.

Berolahraga adalah pengobatan alami untuk mengatasi insomnia.

Berolahraga membantu menurunkan gejala insomnia dan juga mengobati apnea tidur serta pernapasan yang tidak teratur.

Tapi jangan berlebihan. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak berolahraga bisa menyebabkan kesulitan tidur.

Rekomendasinya adalah 150 menit seminggu, 30 menit sehari dan lima hari seminggu.(fny/jpnn)


Berita Selanjutnya:
5 Manfaat Berlari Bagi Tubuh

Berolahraga membantu menurunkan gejala insomnia dan juga mengobati apnea tidur serta pernapasan yang tidak teratur.


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News