Ketahui Nutrisi Seimbang untuk Diet Turunkan Berat Badan

jpnn.com - Menjalani pola diet sehat dan seimbang merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, bila dilakukan secara berkelanjutan, pola diet yang sehat dan seimbang juga bisa membantu Anda mendapatkan berat badan ideal.

Tahukah Anda apa yang dimaksud dengan pola diet yang sehat dan bergizi seimbang? Ya, ini adalah aturan untuk mengonsumsi berbagai variasi makanan dan minuman dengan proporsi serta jumlah yang tidak lebih maupun kurang.

Diet untuk berat badan ideal

Mendapatkan atau menjaga berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan. Hal ini juga turut membuat Anda terhindar dari risiko berbagai penyakit berbahaya.

Lantas, apa yang harus dilakukan dalam menerapkan diet sehat dan seimbang?

1. Perbanyak porsi buah dan sayuran

Buah dan sayur merupakan sumber penting vitamin maupun mineral, yang sebaiknya dikonsumsi sebanyak sepertiga porsi dari menu sehari-hari. Para ahli menyarankan bahwa buah dan sayuran sebaiknya dikonsumsi tidak kurang dari lima porsi setiap hari. Selain dapat menurunkan berat badan, pola konsumsi yang demikian juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, maupun kanker.

Agar menjadi sebuah kebiasaan, Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran secara bertahap. Misalnya: Saat makan pagi, Anda bisa mulai mencicil asupan buah dan sayur dengan menambahkan potongan pisang ke dalam mangkuk serealia Anda. Lalu di siang hari, Anda bisa menambahkan menu salad atau gado-gado untuk porsi sayuran.