Ketahui Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Waktu paling populer seseorang untuk berolahraga adalah pagi atau malam hari. Jika Anda masih bingung untuk menentukan waktu olahraga terbaik, penjelasan di bawah ini mungkin akan membantu Anda memutuskan.

Kelebihan dan kekurangan olahraga pada pagi hari

Pagi hari adalah pilihan waktu yang tepat bagi Anda yang sulit menjaga konsistensi dalam berolahraga. Kata dr. Dyan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang berolahraga pada pagi hari cenderung lebih bisa menjalani pola olahraganya tersebut secara rutin. Rutinitas ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Olahraga pagi-pagi juga bisa meningkatkan kualitas tidur malam. “Olahraga pagi hari menjaga sirkulasi darah tetap lancar sepanjang hari, sehingga malamnya Anda bisa langsung beristirahat tanpa terganggu dengan aktivitas lain,” kata dr. Dyan.

Kekurangannya adalah, pada pagi hari “setelan” metabolisme tubuh dan otot cenderung masih lambat dan kaku, sehingga tubuh butuh tahapan pemanasan yang lebih lama.

Kelebihan dan kekurangan olahraga pada malam hari

Kalau sulit bangun pagi, olahragalah pada malam hari. Namun, dr. Dyan mengingatkan Anda untuk selalu menjaga konsistensi olahraga. Pasalnya, aktivitas sepanjang hari atau tergiur tawaran makan-makan dengan teman bisa menggeser, atau bahkan menggagalkan jadwal olahraga yang sudah Anda buat.

Jika Anda olahraga pada malam hari, tubuh sudah menjalani pemanasan sepanjang hari, sehingga Anda hanya tinggal melanjutkannya saja dengan berolahraga.

Namun, waspadalah karena olahraga malam hari bisa membuat sistem tubuh meningkat karena naiknya kadar hormon adrenalin dan hormon stres.