Khusus Penderita Diabetes, Ini 5 Camilan Sehat dan Bergizi yang Aman Anda Konsumsi

1. Kacang almond

Penelitian yang diterbitkan jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menyebutkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.

Hasil riset menunjukkan bahwa kadar gula darah jangka panjang peserta mengalami penurunan sebesar 3 persen.

Selain itu, kacang almond merupakan camilan yang cocok untuk pasien diabetes karena bisa menurunkan kadar kolesterol.

Perlu diketahui, bahwa pasien diabetes tipe 2 sangat berisiko terhadap komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan stroke.

Manfaat kacang almond ternyata baik dikonsumsi untuk orang diabetes, sekaligus bisa menurunkan risiko komplikasi jantung dan stroke karena mengandung mineral mangan, vitamin B, magnesium, protein, lemak sehat, dan serat.

Jenis kacang-kacangan lain yang juga bisa dikonsumsi sebagai camilan untuk penderita diabetes, yakni kacang mete, pistachio, dan kacang tanah.

2. Telur rebus

Salah satu makanan yang baik dijadikan camilan untuk penderita diabetes, yakni telur rebus.

Pasalnya, satu butir telur mengandung 1/2 gram karbohidrat. Artinya, kadar gula darah tidak akan naik secara mendadak jika mengonsumsi telur rebus.