Khusus Wanita, Jaga Kesehatan Payudara dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

1. Buah beri

Karena beri mengandung antioksidan dan vitamin esensial, maka buah ini membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian yang mengamati wanita penderita kanker payudara yang mengonsumsi banyak buah dan sayuran, temuan menunjukkan bahwa blueberry bisa membantu memperlambat perkembangan dan penyebaran tumor payudara.

Buah beri juga padat nutrisi, artinya mengandung lebih banyak nutrisi makro dan mikro daripada kalori per porsi.

2. Kale

Selain sayuran berdaun gelap seperti bayam dan sawi, kale juga merupakan makanan yang dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker payudara.

Alasannya? Sayuran berdaun ini mengandung klorofil, yang diketahui mengikat karsinogen tertentu sehingga mencegah tubuh kita menyerapnya.

Anda juga akan menemukan bahwa sayuran hijau seperti kale mengandung vitamin C dan antioksidan dalam jumlah tinggi, yang bisa membantu mencegah pembentukan radikal bebas.

3. Ikan salmon

Pilihan padat nutrisi lainnya adalah salmon dan jenis ikan berlemak lainnya seperti tuna, sarden, atau trout mengandung lemak Omega-3, selenium, dan antioksidan, yang semuanya bisa membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi asam lemak Omega-3 setiap hari mengurangi risiko kanker payudara sebesar 14 persen.