Kiat Melindungi Diri Dari Kabut Polusi

Coba perbanyak makan buah dan sayuran. Keduanya kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas. Makanan dengan kandungan vitamin C dan E juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. 

4. Hindari Olahraga di Rush Hour 

Olahraga di jam sibuk atau rush hour bisa memicu kerusakan pada saluran napas Anda. Pilihlah tempat yang banyak pepohonan, seperti taman kota atau lingkungan tempat tinggal Anda. 

Bila kondisi udara sedang sangat buruk, Anda bisa latihan di dalam ruangan. Tak harus di pusat kebugaran seperti gym, ruangan di rumah juga bisa menjadi lokasi untuk berolahraga. 

5. Stop Merokok

Tak hanya di tempat terbuka, udara tak sehat juga bisa ada di dalam ruangan. Konon, penyumbang terbesar dalam hal ini adalah kebiasaan merokok. 

Jika Anda dan orang-orang di sekitar Anda terbiasa merokok di dalam rumah, maka jangan heran bila kualitas udara di rumah Anda menjadi buruk. Hal ini juga bisa memicu penyakit pernapasan pada seluruh anggota keluarga.

6. Manfaatkan Tanaman