Kiat Mencegah Terbentuknya Batu Empedu

jpnn.com - Batu empedu yang terbentuk dapat terakumulasi di dalam kantung empedu dan memblokir saluran-saluran di dalamnya. Ketika kondisi tersebut terjadi, gejala yang bisa dirasakan adalah sakit perut sebelah kanan hingga ulu hati.

Cara lain untuk mencegah terbentuknya batu empedu

Jangan khawatir, ada cara lain untuk mencegah terbentuknya batu empedu, yaitu:

1. Mengubah pola makan

Karena kolesterol memiliki peran dalam terbentuknya batu empedu, Anda perlu mengurangi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti pada:

• Sosis dan bagian daging yang berlemak
• Mentega dan lemak babi
• Krim
• Keju bertekstur keras 
• Kue dan biskuit
• Makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak kelapa sawit

Selain itu, optimalkan dengan pola makan bergizi seimbang, dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah setidaknya lima porsi dalam sehari, serta gandum utuh.
Ada juga bukti ilmiah bahwa konsumsi kacang tanah dan kacang mete dapat mengurangi pembentukan batu empedu. 
Hindari pula konsumsi alkohol berlebihan. Batasi hanya 14 unit per minggu (1 unit setara dengan 10 ml).

Mengurangi berat badan
Memiliki berat badan berlebih, terutama jika sudah obesitas, akan meningkatkan jumlah kolesterol dalam cairan empedu. Kondisi ini otomatis akan meningkatkan risiko terbentuknya batu empedu.

Apabila punya berat badan berlebih, turunkan secara bertahap, jangan secara drastis. Konsumsi kalori yang terlalu rendah akan mengganggu proses kimiawi dari cairan empedu, sehingga malah dapat meningkatkan kemungkinan terbentuknya batu empedu.