Kiat Mengatasi Bahaya Duduk Terlalu Lama

Berdiri secara teratur

Untuk mengintegrasikan istirahat reguler ke dalam kesibukan harian Anda, cobalah berdiri saat berbicara di telepon atau saat Anda sedang naik bus.

Di tempat kerja, berdiri untuk melihat di lemari arsip Anda alih-alih memutar kursi Anda ke sana.

Anda juga bisa mengatur penghitung waktu pada telepon atau komputer Anda untuk mengingatkan Anda agar berdiri setiap setengah jam.

Jaga langkahmu

Mendapatkan pedometer adalah cara terbaik untuk menjaga kesadaran tentang seberapa banyak Anda bergerak sepanjang hari.

Ini bisa memberi Anda ide bagus tentang posisi Anda saat ini dan jika Anda perlu meningkatkan gerakan Anda.

Anda bisa membeli pedometer di toko atau menggunakan aplikasi di iPhone atau Android Anda.