Kolesterol Tinggi Bisa Turun Drastis dengan 5 Cara Mudah Ini

Di sisi lain, mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan tidak hanya bisa membantu Anda menghindari lemak jahat, tetapi juga mendapatkan lemak dan serat yang baik.

Kacang mentah kaya akan lemak tak jenuh yang merupakan jenis lemak terbaik.

Mereka meningkatkan kadar kolesterol HDL baik dan menurunkan kadar kolesterol LDL jahat Anda. Contoh lain dari makanan tinggi lemak tak jenuh termasuk alpukat dan zaitun.

Kacang-kacangan bersama dengan banyak buah dan sayuran juga bisa menjadi sumber serat larut yang bagus.

Menambahkan sebanyak mungkin makanan ini ke dalam diet Anda bisa memberikan dampak pengurangan kolesterol dosis ganda.

5. Nikmati susu rendah lemak, keju, dan yogurt

Memilih untuk menurunkan kolesterol tidak berarti Anda harus melepaskan semua makanan dan minuman yang kamu sukai.

Untuk makanan seperti keju, susu, krim, dan yogurt, gunakan produk susu rendah lemak daripada versi biasa.