Kondisi Ini Pertanda Diet yang Anda Lakukan Salah

Selain memproduksi sel darah merah, zat besi juga berguna untuk menyimpan dan membawa oksigen ke dalam darah.

Saat tubuh kekurangan zat besi, gejala yang akan terlihat adalah menipisnya rambut dan tubuh selalu merasa lesu. Untuk meningkatkan zat besi, Anda bisa mengonsumsi bayam, brokoli, buncis, kacang merah, dan daging merah.

3. Konstipasi berarti kurang minum air putih.

Supaya aktivitas buang air besar bisa dilakukan secara teratur, yang Anda butuhkan adalah serat dan air. Saat Anda mengalami konstipasi, tingkatkan asupan air sambil menambahkan beberapa makanan berserat tinggi seperti gandum, buah, dan kacang-kacangan dalam menu diet Anda.

4. Kelelahan, berarti Anda terlalu banyak makan gula.

Sering kali setelah makan banyak karbohidrat kompleks (misalnya seperti gula), tiba-tiba tubuh Anda terasa lesu dan kurang berenergi. Ini karena gula meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh.

Untuk menstabilkan energi, pilih makanan ringan yang bisa melepaskan energi secara perlahan, seperti pisang dan kacang-kacangan.

Mengatur pola makan memang penting demi kesehatan. Namun, untuk dapat meraih berat badan ideal dengan sehat, diet tidak bisa dilakukan secara sembarangan dan harus diimbangi dengan olahraga.