JPNN.com 
Konsumsi 10 Makanan Ini, Kolesterol Tinggi Langsung Turun dengan Cepat
Sterol dan stanol yang diekstrak dari tanaman meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.
Sterol dan stanol terdapat di margarin dan batangan granola hingga jus jeruk dan cokelat. Mereka juga tersedia sebagai suplemen.
Mengonsumsi 2 gram sterol atau stanol sehari bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar 10 persen.
9. Kedelai
Makan kedelai, tahu dan susu kedelai disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol.
Analisis menunjukkan efeknya lebih sederhana, mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) bisa menurunkan LDL sebesar 5 persen hingga 6 persen.
10. Ikan berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu bisa menurunkan LDL dengan dua cara, dengan mengganti daging, yang memiliki lemak jenuh penambah LDL dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.
Ada beberapa makanan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi dan salah satunya adalah kacang.
- 7 Makanan Ini Bakalan Bikin Berat Badan Ambyar
- Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 9 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ginjal
- Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Kolaborasi Spesial ShopeeFood & Mursid Hadirkan Penawaran Menarik untuk Pecinta Kuliner
- Jaga Kesehatan Mata dengan Rutin Mengonsumsi 4 Makanan Ini
