Konsumsi 7 Makanan Lezat Ini, Kolesterol Tinggi Langsung Ambyar

Kedelai bisa menjadi pilihan yang bagus untuk sarapan penurun kolesterol.

Tambahkan susu kedelai alih-alih susu sapi ke sereal atau oatmeal Anda sebagai alternatif penurun kolesterol dari telur orak-arik.

6. Kacang Polong

Kacang polong dan lentil memiliki banyak kualitas yang menjadikannya aset untuk diet penurun kolesterol.

Kacang-kacangan secara alami rendah lemak, tinggi serat larut dan tidak larut dan terutama sumber protein, folat, zat besi dan magnesium yang baik.

Kacang polong juga dikenal karena kemampuan potensialnya untuk mengurangi kadar kolesterol LDL.

Setelah menganalisis 26 studi yang berbeda, para peneliti menemukan diet kaya kacang-kacangan (sekitar satu porsi per hari) secara signifikan menurunkan kolesterol LDL dibandingkan dengan diet kontrol lainnya.

7. Berri