Konsumsi Serat Usai Lebaran Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
jpnn.com - Setelah Lebaran, lini masa media sosial akan dipenuhi oleh keluhan-keluhan para warganet yang kesal terhadap kenaikan berat badan. Bagaimana tidak? Saat masih puasa, Anda berbuka dengan makanan dan minuman yang tinggi gula serta berminyak. Olahraga pun tak dilakukan karena merasa tak sempat.
Lalu, saat merayakan Idul Fitri, Anda terus-menerus mengonsumsi makanan yang berlemak dan bersantan. Jadi, jangan heran bila jarum timbangan terus bergerak ke arah kanan.
Tapi tenang, menurut dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter, Anda tetap bisa menurunkan berat badan setelah Lebaran dengan mudah asalkan banyak makan serat!
Manfaat serat untuk turunkan berat badan
Serat adalah salah satu gizi yang sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Itu karena serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dicerna oleh tubuh, sehingga lambung akan terasa penuh dalam waktu lama.
Mengonsumsi makanan dan minuman alami yang mengandung banyak serat pada akhirnya akan membuat nafsu makan Anda menurun. Sehingga, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang secara signifikan.
Tak cuma itu, serat dapat pula merangsang pergerakan usus dan memicu bakteri baik untuk bekerja lebih efektif. Alhasil, buang air besar (BAB) menjadi jauh lebih lancar.
“Meski baik dan dapat membantu menurunkan berat badan, Anda tetap harus membatasi jumlah serat yang masuk ke dalam tubuh. Kebutuhan serat harian yang dianjurkan adalah sekitar 30 gram per hari,” jelas dr. Theresia.
Saat merayakan IdulFitri, Anda terus-menerus mengonsumsi makanan yang berlemak dan bersantan. Jadi, jangan heran bila jarum timbangan terus bergerak ke arah kanan.
- 5 Manfaat Buncis Setengah Matang yang Tidak Terduga, Baik untuk Ibu Hamil
- 7 Makanan Ini Bakalan Bikin Berat Badan Ambyar
- 8 Khasiat Teh Ginseng, Wanita Pasti Suka
- 10 Khasiat Teh Hijau, Bikin Penyakit Kronis Ini Enggan Mendekat
- 5 Manfaat Jus Tomat yang Bikin Kaget, Ampuh Jaga Kesehatan Jantung Anda
- 8 Khasiat Air Kelapa Campur Madu, Bantu Cegah Penuaan Dini