Kontrol Kadar Gula Darah dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Salmon, herring, teri, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Pasien diabetes yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi lemak ini dalam jumlah yang tepat secara teratur.

DHA dan EPA hadir dalam ikan berlemak melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dengan mengurangi penanda peradangan dan meningkatkan fungsi arteri setelah makan.

Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Departemen Kedokteran, minyak ikan Universitas Minnesota mengubah reaktivitas pembuluh darah dan memengaruhi karakteristik dinding arteri pada penderita diabetes.

Karena ikan merupakan sumber protein yang baik, makanan sehat ini juga membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan tingkat metabolisme.

2. Telur

Makanan sehat ini adalah sumber nutrisi. Para ilmuwan mengatakan orang dengan diabetes tipe 2 yang makan dua telur setiap hari sebagai bagian dari diet protein tinggi menunjukkan perbaikan kadar kolesterol dan gula darah.

3. Yoghurt Yunani

Makanan sehat kaya kalsium ini tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap dingin selama kondisi cuaca gerah.

Namun, probiotik dalam yoghurt Yunani membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.