Kurangi Risiko Sakit Jantung dengan Makan Tepat Waktu
jpnn.com - Pola makan kita telah berubah selama 40 tahun terakhir dan aturan makan tiga kali sehari telah ditinggalkan oleh banyak orang.
Namun, mengatur kapan makanan dan mengemil serta tidak melewatkan sarapan adalah langkah-langkah sehat yang bisa kita ambil untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung juga obesitas.
Para peneliti di Columbia University New York telah menemukan bahwa kapan dan seberapa sering sama pentingnya dengan apa yang kita makan.
Kebiasaan makan kita bisa memiliki efek pada penanda kesehatan seperti tekanan darah, berat badan dan resistensi insulin.
Para peneliti mencatat bahwa orang yang sarapan setiap hari berisiko lebih kecil memiliki tekanan darah dan kadar kolesterol yang tinggi.
Sebaliknya terjadi kepada mereka yang melewatkan sarapan. Sebesar 20-30 persen dari orang-orang yang melewatkan sarapan dan mengonsumsi cemilan sepanjang hari lebih berpotensi mengalami kenaikan berat badan, obesitas, diabetes dan masalah kardiovaskular.
Untuk mendapatkan kesehatan jantung yang baik, maka penting jika Anda sarapan, mengonsumsi snack dan makan tepat waktu.
Untuk mencegah penyakit jantung, Anda harus benar-benar merencanakan makanan Anda.
Pola makan kita telah berubah selama 40 tahun terakhir dan aturan makan tiga kali sehari telah ditinggalkan oleh banyak orang.
- 7 Manfaat Pola Makan Sehat untuk Diet Pemula
- Mau Terhindar dari Penyakit? Jaga Imunitas Tubuh Anda dengan Cara Ini
- Kuliner Jepang Makin Populer, Rasa Umami Bikin Tambah Nikmat
- Gelar Seminar, WKRI Cabang Santa Theresia Hadirkan Dokter Spesialis Gizi Klinik
- 3 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Micin
- Sejak Tahu Mengidap Auto Imun, Andrea Dian tak Konsumsi Mi Instan