Ladies, 4 Cara Ini Bisa Mengurangi Kram Saat Datang Bulan

2. Vitamin E.

Sebuah studi menemukan bahwa suplemen vitamin E efektif dalam mengurangi baik durasi dan tingkat keparahan kram. Kelompok suplemen mulai mengonsumsi 133 mg suplemen Vitamin E, mulai dua hari sebelum masa periode sampai selesai menstruasi selama tiga hari.

Rata-rata, tingkat keparahan nyeri dan durasi secara signifikan lebih rendah pada kelompok Vitamin E dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Anda bisa meningkatkan kadar vitamin E dengan mengambil pil suplemen atau makan makanan tinggi vitamin E seperti bayam, brokoli, asparagus, tomat dan wortel.

3. Minyak Ikan Omega-3.

Suplemen asam lemak omega-3 bisa membantu secara signifikan dengan mengurangi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan kram menstruasi.

4. Olahraga.

Hal terakhir yang Anda ingin lakukan ketika Anda mendapatkan kram menstruasi adalah bangun dan bergerak. Tapi salah satu cara yang efektif untuk meringankan nyeri haid adalah dengan berolahraga.