Ladies, 5 Nutrisi ini Bisa Membantu Mengatasi Gejala PMS

jpnn.com - SAKIT yang dirasakan wanita saat masa PMS (Pre Menstrual Syndrome) tentu sangat mengganggu.

Kuncinya, Anda harus mendapatkan nutrisi alami untuk mengurangi rasa sakit saat PMS.

Berikut beberapa vitamin, nutrisi dan mineral yang harus Anda coba untuk konsumsi sebelum dan selama masa periode datang, seperti dilansir laman Care2, Senin (12/12).

1. Magnesium.

Tepat sebelum haid, tubuh Anda akan kekurangan magnesium. Hal ini bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan aktivitas otak karena magnesium membantu mengatur neurotransmitter serotonin.

Magnesium juga penting untuk menjaga tingkat nutrisi lainnya, termasuk kalsium dan kalium yang bisa menyebabkan masalah ketika tidak seimbang.

Beberapa sumber magnesium yang besar termasuk sayuran hijau dan cokelat.

2. Serat.