Ladies, 5 Tips Mengatasi Kram Saat Menstruasi

Mengonsumsi asupan minyak ikan, vitamin B1 dan magnesium bisa terbukti bermanfaat selama periode bulanan Anda.

Menurut Daily Health, penelitian yang diterbitkan pada 2014 di Global Journal of Health Science menemukan, pada kelompok 240 remaja yang menderita kram menstruasi, mereka yang mengonsumsi suplemen B1 dan minyak ikan setiap hari memiliki rasa sakit yang jauh lebih ringan daripada kelompok plasebo.

Selain itu, mengonsumsi magnesium bisa meminimalkan ketidaknyamanan.

Mineral ini membantu mengatur fungsi saraf dan otot sehingga bisa membantu mengatasi nyeri haid.

Tapi dosisnya akan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan kram dan usia seseorang.

Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apa yang sesuai dengan Anda.

3. Akupunktur.

Tentu, metode ini mungkin terdengar ekstrem, tapi bisa jadi patut dicoba jika Anda adalah seseorang yang telah mengalami masa-masa sulit akibat nyeri menstruasi selama bertahun-tahun.