Ladies, Ingin Bokong Makin Besar dan Montok, Konsumsi 6 Makanan Ini

4. Dada ayam

Tanpa diragukan lagi, ayam adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.

Sertakan dada ayam ke dalam menu makanan Anda jika Anda ingin membentuk bokong lebih besar dan kencang.

5. Biji labu

Biji labu kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun rampasan.

28 gram (kira-kira 1/4 cangkir) biji lezat ini mengandung sekitar 8,5 gram kandungan protein.

6. Biji rami

Jika Anda ingin menambah ukuran barang rampasan Anda, langkah pertama adalah fokus pada pembuatan barang rampasan makanan.

Biji rami mengandung protein yang menjadikannya tambahan ideal untuk diet Anda karena protein sangat penting untuk membangun massa otot.

Selain itu, biji rami juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, fosfor, dan magnesium, menjadikannya sumber lemak sehat yang ideal.

Anda cukup menambahkan satu atau dua sendok teh biji rami ke dalam segelas smoothie atau protein shake biasa Anda.(fny/jpnn)