Ladies, Ingin Bokong Terlihat Montok dan Kencang, Konsumsi Saja 6 Makanan Sehat Ini

Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.

4. Dada ayam

Tidak diragukan lagi, ayam adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.

Ini adalah makanan yang sangat serbaguna, jadi apakah Anda ingin mengonsumsi semangkuk sup ayam atau ingin mengonsumsinya dalam bentuk tandoori, bisa dimasak dengan mudah.

Sertakan dada ayam ke dalam diet Anda jika kamu ingin membentuk bokong yang lebih besar dan kencang.

5. Biji labu

Biji labu adalah sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun bokong yang kencang.

28 gram (kira-kira 1/4 cangkir) biji lezat ini mengandung sekitar 8,5 gram kandungan protein.

Jadi, jika Anda ingin menambah ukuran bokong, sebaiknya masukkan biji-bijian bergizi ini ke dalam menu harian kamu.

6. Biji rami

Biji rami sarat dengan protein yang menjadikannya sebagai tambahan yang ideal untuk diet Anda karena protein sangat penting untuk membangun massa otot.