Ladies, ini 5 Kiat Olahraga Saat Menstruasi

Dijelaskan oleh dr. Kartika, kafein dan minuman beralkohol dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya akan memicu hormon prostaglandin yang berfungsi sebagai perantara uama dalam proses kontraksi dan relaksasi otot polos.

2. Gunakan pakaian yang nyaman

Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat, karena dapat mempersulit pergerakan Anda. Selain itu, pakaian ini juga berisiko menyebabkan lecet di bagian tubuh yang sering bersentuhan, seperti pada paha atau lengan.

3. Pilih pembalut yang berukuran panjang

Agar terasa nyaman tanpa khawatir terjadi kebocoran saat berolahraga, gunakan pembalut yang berukuran panjang dan memiliki daya serap yang baik.

4. Mulai olahraga dengan peregangan

Jangan lupa melakukan peregangan sebelum berolahraga untuk menghindari cedera atau kram perut yang sering terjadi saat menstruasi.

5. Perbanyak minum air putih